Intermittent Fasting sau Postul Intermitent Q&A

Postul Intermittent ofera multe avantaje pe care in alte diete nu le gasim.

Acolo unde dietele iti complica viata, postul o simplifica. Acolo unde distele sunt scumpe, postul este gratuit. Acolo unde o dieta este greu de sustinut, in post nu ai nimic de facut, nu ai mese de contorizat, nu ai timp de pierdut. Este cea mai buna metoda de a reduce insulina si pentru a arde grasime corporala.

In urmatoarele randuri am sa va prezint si dezavantajele pe care le are I.F asupra unor persoane, cine are voie sa tina si cine nu, si raspunsuri la cele mai frecvente intrebari despre I.F  .

Cine NU ar trebui sa tina Intermittent Fasting:

• Persoanele care sunt subponderale (BMI<18);
• Femeile gravide (au nevoie de multi nutrienti din alimentatie);
• Femeile care alapteaza;

Pot tine post dar sub supravegherea medicului:

• Persoanele sub 18 ani
• Persoanele care iau medicamente prescrise;

Intrebari frecvente:

Nu pierzi masa musculara in timpul Postului?

Nu. In timpul postului, corpul consuma glicogen pentru a-l transforma in glucoza, folosita ulterior ca sursa de energie. Dupa acest proces, corpul incepe sa utilizeze grasime pentru energie. Excesul de amino acizi (caramizile care impreuna alcatuiesc proteina) sunt folositi si ei pentru energie, insa corpul nu isi arde proprii muschi.

Care sunt sfaturile tale pentru Intermittent Fasting?

• Bea multa apa;
• Ocupa-ti timpul, nu te gandi la mancare;
• Bea cafea neindulcita si fara lapte sau ceai verde;
• Rezista peste valurile in care ti se face foame in timpul zilei si vei vedea ca poti sta foarte usor si mai multe ore;
• Nu spune nimanui care stii ca nu te sustine;
• Acorda-ti macar o luna daca te hotarasti pentru a observa diferentele.
• Atunci cand nu tii post incearca o dieta low carb, pofta de mancare iti va scadea si va fi mai usor.
• Nu manca in exces atunci cand se termina fereastra de post.

Nu era micul dejun cea mai importanta masa a zilei?

Nu, nu este. Este o conceptie inteleasa gresit bazata pe speculatii si statistici care nu este valabila atunci cand se fac teste. Sarind peste micul dejun nu faci decat sa ii dai corpului posibilitatea de a arde grasime inca o perioada dupa ce te trezesti. Si asa cum multora dintre noi nu ne e foame dimineata, este mult mai usor sa impingi prima masa undeva dupa pranz.

Femeile pot tine post in acelasi fel?

Sigur ca da, singurele exceptii o fac femeile care sunt subponderale, gravide sau cele care alapteaza.

Intermittent Fasting nu este acelasi lucru cu dieta care reduce calorii?

Nu, Fasting-ul se referea la perioada de timp in care mananci, raspunde la intrebarea “cand mananc?” nu “ce mananc?” .

Voi slabi daca voi tine Intermittent Fasting?

Cu siguranta. Este aproape imposibil sa nu scazi in greutate daca nu mananci.